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Você que fez a inscrição para o concurso do INSS, fique atento: Aumente suas chances de alcançar uma vaga! Estude com quem entende do assunto. Faça o Curso de Legislação Previdenciária com o professor Valdir, últimas vagas para a segunda turma/2016. O curso inclui todo o conteúdo de Legislação Previdenciária de acordo o edital, carga horária de 50 horas, com aulas noturnas, 3 vezes por semana em sala climatizada no centro de Brumado. Investimento de R$250. Faça já sua inscrição, últimas vagas. Mais Informações, ligue (77) 9 9905-6792 ou pelo e-mail: cursodoprofessorvaldir@gmail.com.
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Saber a frequência ajudará a determinar os limites do corpo durante o exercício físico Calcular a Frequência Cardíaca Máxima (FCM) é fácil, rápido e imprescindível para saber os limites do seu corpo antes de começar a se exercitar. Para encontrar a sua, subtraia sua idade de 220. Por exemplo: uma pessoa de 35 anos deve fazer o cálculo 220 – 35 = 185. Assim, a FCM de uma pessoa de 35 anos é 185 bpm (batimentos por minuto). Exemplo de cálculos
Para calcular as frequências determinadas nos diversos níveis de exercícios indicados nas planilhas, basta usar uma regra de três simples. Voltando ao exemplo do começo da reportagem, 185 é igual a 100% da FCM.Usando ainda o mesmo exemplo, veja como a frequência cardíaca deve se comportar em cada faixa esforço:
Caminhada Rápida: Média de 55% a 60% da FCM. Ou seja, 102 a 111 bpm
Trote: média de 65% a 70% da FCM. Ou seja, 120 a 129 bpm
Corrida leve: média de 75% a 80% da FCM. Ou seja, 139 a 148 bpm
Corrida moderada: média de 85% a 90% da FCM. Ou seja, 157 a 166 bpm
Corrida intensa: Acima de 95% da FCM. Ou seja, 175 bpm.
Pratique sempre atividades físicas dentro do SEU LIMITE, sem pressa os resultados irão chegar e sua saúde agradece.
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A vida é única e bela, e a importância de se viver em paz e harmonia é tudo, e a nossa obrigação é proteger o seu patrimônio. Viva com tranquilidade e segurança, faça o seu seguro do seu valioso patrimônio com quem mais entende do assunto. A Lam Corretora de Seguros possuem uma equipe focada no ramo de seguros para atender o cliente desde a análise da melhor proposta até em um eventual sinistro. Faça agora mesmo a sua cotação conosco e saiba todas as vantagens que temos para oferecer.
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A UNIB, em parceria com a CFC VIA BRASIL e EPTRAN, estará oferecendo a partir do dia 11 de março os cursos de Capacitação para Motoristas nas áreas de Transporte COLETIVO/PASSAGEIRO,Transporte ESCOLAR, MOPP (Cargas Perigosas) e INDIVISIVEL (Cargas Especiais). As empresas em cumprimento às normas legais da Legislação de Trânsito, bem como em respeito ao cidadão, está buscando cada vez mais os profissionais do volante capacitados para melhor desempenho de suas funções, buscando cada vez mais reduzir a incidência de acidentes.Desta forma os cursos oferecidos visa capacitar os profissionais para que possam ocupar os postos de trabalhos que estão surgindo no município e região.
CURSO COLETIVO/PASSAGEIRO – Inicio dia 11/03 as 07:00
CURSO MOPP – Inicio dia 17/03 as 07:00
CURSO DE TRANSPORTE ESCOLAR – 23/03 as 07:00
CURSO INDIVISIVEL – Inicio dia 23/03 as 07:00
Maiores informações na UNIB – Av. Exupério Pinheiro Canguçu, 299 – Centro – Brumado – Bahia. tel. 77-34413703/999681095/991080048/.
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cursodoprofessorvaldir@gmail.com.
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(077)- 99995-1050 / 99837-3618
redacao@brumadoverdade.com.br
