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Foto: Divulgação
Saber a frequência ajudará a determinar os limites do corpo durante o exercício físico Calcular a Frequência Cardíaca Máxima (FCM) é fácil, rápido e imprescindível para saber os limites do seu corpo antes de começar a se exercitar. Para encontrar a sua, subtraia sua idade de 220. Por exemplo: uma pessoa de 35 anos deve fazer o cálculo 220 – 35 = 185. Assim, a FCM de uma pessoa de 35 anos é 185 bpm (batimentos por minuto). Exemplo de cálculos
Para calcular as frequências determinadas nos diversos níveis de exercícios indicados nas planilhas, basta usar uma regra de três simples. Voltando ao exemplo do começo da reportagem, 185 é igual a 100% da FCM.Usando ainda o mesmo exemplo, veja como a frequência cardíaca deve se comportar em cada faixa esforço:
Caminhada Rápida: Média de 55% a 60% da FCM. Ou seja, 102 a 111 bpm
Trote: média de 65% a 70% da FCM. Ou seja, 120 a 129 bpm
Corrida leve: média de 75% a 80% da FCM. Ou seja, 139 a 148 bpm
Corrida moderada: média de 85% a 90% da FCM. Ou seja, 157 a 166 bpm
Corrida intensa: Acima de 95% da FCM. Ou seja, 175 bpm.
Pratique sempre atividades físicas dentro do SEU LIMITE, sem pressa os resultados irão chegar e sua saúde agradece.
Maracás sofre com queda de verba / Foto: Reprodução
As cidades de Maracás, no Vale do Jiquiriça; Caém, no Piemonte da Diamantina; e Caatiba, no Médio Sudoeste, movem ações na Justiça Federal em que questionam o IBGE sobre dados de população. Por conta da redução populacional, elas perderam recursos do Fundo de Participação dos Municípios (FPM) e acumulam problemas na realização de serviços essenciais, como educação e saúde. As cidades citadas ao lado de Jucuruçu, no extremo sul, e Jitaúna, no Médio Rio de Contas, apresentaram perdas nos primeiros meses deste ano. Segundo o A Tarde, o fato levou à queda de cerca de R$ 300 mil por mês dos repasses do governo federal para Maracás, Caém, Caatiba, Jucuruçu e Jitaúna. O valor repassado do FPM segue o índice per capita (para cada pessoa), por isso a interferência na redução de valores.
Foto: Divulgação
O ministro-chefe da Casa Civil, Jaques Wagner, foi hostilizado em um restaurante de Brasília neste domingo (7). Quando ele deixava o local após almoçar com a sua mulher, uma cliente gritou “Fora PT”. Outras pessoas que estavam no estabelecimento também começaram a protestar e entoaram gritos de “Fora” e “Ladrão”. Irritado, o ministro respondeu: “Vocês não estudaram? Vagabundos, mal-educados, fascistas”. A mulher de Wagner e o gerente do restaurante precisaram conter o político para ele não dar sequência à discussão. A assessoria do ministro confirmou o desentendimento, que foi classificado por ele como “intolerância” e “falta de respeito”. “É preciso ter educação democrática, conviver com as diferenças sem discriminar ou ofender gratuitamente”, avaliou Wagner. No final do ano passado, ele já havia passado por um episódio semelhante em um restaurante em Salvador, no bairro do Garcia.
Foto: Divulgação
A vida é única e bela, e a importância de se viver em paz e harmonia é tudo, e a nossa obrigação é proteger o seu patrimônio. Viva com tranquilidade e segurança, faça o seu seguro do seu valioso patrimônio com quem mais entende do assunto. A Lam Corretora de Seguros possuem uma equipe focada no ramo de seguros para atender o cliente desde a análise da melhor proposta até em um eventual sinistro. Faça agora mesmo a sua cotação conosco e saiba todas as vantagens que temos para oferecer.
Foto: Divulgação
O músico Naná Vasconcelos, 71, está internado em estado grave na Unidade de Cuidados Semi-Intensivos do hospital Unimed III, no Recife. O percussionista deu entrada no hospital na última segunda-feira. Ele passou mal após um show realizado em Salvador, no domingo, com o violoncelista Lui Coimbra. O quadro do músico piorou no sábado. A assessoria de imprensa do hospital confirmou o internamento e a gravidade do quadro de Naná. Um boletim foi enviado pelo hospital à imprensa na tarde deste domingo. Os médicos dizem que o artista “encontra-se em observação” e que o “quadro inspira cuidados”. Foram diagnosticados “infecção respiratória, arritmia cardíaca e progressão de neoplasia”.
Foto: Divulgação
O deputado federal baiano José Carlos Aleluia (DEM) comentou as denúncias publicadas na revista Veja desta semana sobre o ministro da Casa Civil, Jaques Wagner, e o governador Rui Costa (PT) . O democrata disse que “deu chabu” na tentativa de Wagner de descredibilizar o juiz federal Sérgio Moro. “Se ele está pensando que seus métodos antirrepublicanos serão bem-sucedidos no país, que ele tire o cavalinho da chuva, pois a Polícia Federal, o Ministério Público Federal e a imprensa nacional não serão hipnotizados pelos seus olhos azuis”, disse. Sobre Rui, Aleluia cobrou respostas ao indício de envolvimento no petrolão. “Antes de embarcar para a China em busca de novas receitas para sonhos, o confeiteiro Rui Costa precisa deixar de ser mudo por conveniência e explicar ao povo baiano por que uma empreiteira estaria pagando dívidas de sua campanha”, finalizou. O deputado estadual Sandro Régis (DEM), líder da oposição na Assembleia Legislativa da Bahia (AL-BA) disse que recebeu a informação com preocupação e reforçou a necessidade de explicações, já que “bota a Lava Jato na digital da campanha do governador”. “O governador Rui Costa deve explicações aos baianos. Diante de tantos fatos ocorridos no Brasil com essa operação lava jato, onde a população brasileira está cobrando que as coisas sejam realmente apuradas e elucidadas, a Bahia hoje entra também nessa pauta através da denúncia da Veja”, afirmou.
Foto: Divulgação
Um apostador de Curitiba (PR) levou o prêmio de R$ 23,8 milhões da Mega-Sena, sorteado neste sábado (5), em Caxias do Sul (RS). O sortudo acertou as seis dezenas 22 – 23 – 34 – 48 – 53 – 54, do concurso 1.796, de acordo com o Uol. Se aplicado integralmente em uma caderneta de poupança, o valor total do prêmio renderia pelo menos R$ 151,5 mil ao mês. Outra possibilidade de investimento do prêmio é a aquisição de 20 imóveis de R$ 1,2 milhão cada um, ou ainda 36 carros esportivos de luxo. Além do prêmio total, 48 pessoas acertaram a quina e devem receber R$ 58,4 mil cada. As 4.783 apostas com quatro dezenas levarão R$ 837 cada. O próximo sorteio da Mega-Sena será na terça-feira (8), com prêmio estimado em R$ 3 milhões.
Foto Mateus Pereira/GOVBA
O Departamento Estadual de Trânsito da Bahia (Detran-BA) baixou a Portaria 223/16, publicada no Diário Oficial do Estado, no dia 30 de janeiro de 2016, estabelecendo mudança na fiscalização do porte obrigatório do Certificado de Registro e Licenciamento do Veículo (CRLV). No artigo 2º, o texto diz que “os agentes dos órgãos executivos de trânsito do Estado da Bahia, dentro de cada circunscrição, para efeito de lavratura de auto de infração, somente deverão exigir o porte obrigatório do CRLV, do ano em curso, após 30 dias corridos, a contar da data do documento bancário que comprove a quitação dos débitos, conforme previsto em lei”. A medida visa dar mais comodidade ao condutor que hoje aguarda, em média, de dez a 15 dias para receber o documento do veículo pelos Correios. Antes da portaria, quando era abordado em uma blitz, ele era obrigado a apresentar o licenciamento atualizado, sob o risco de sofrer penalidades, mesmo tendo feito o pagamento dos valores devidos.
Foto: Divulgação
A UNIB, em parceria com a CFC VIA BRASIL e EPTRAN, estará oferecendo a partir do dia 11 de março os cursos de Capacitação para Motoristas nas áreas de Transporte COLETIVO/PASSAGEIRO,Transporte ESCOLAR, MOPP (Cargas Perigosas) e INDIVISIVEL (Cargas Especiais). As empresas em cumprimento às normas legais da Legislação de Trânsito, bem como em respeito ao cidadão, está buscando cada vez mais os profissionais do volante capacitados para melhor desempenho de suas funções, buscando cada vez mais reduzir a incidência de acidentes.Desta forma os cursos oferecidos visa capacitar os profissionais para que possam ocupar os postos de trabalhos que estão surgindo no município e região.
CURSO COLETIVO/PASSAGEIRO – Inicio dia 11/03 as 07:00
CURSO MOPP – Inicio dia 17/03 as 07:00
CURSO DE TRANSPORTE ESCOLAR – 23/03 as 07:00
CURSO INDIVISIVEL – Inicio dia 23/03 as 07:00
Maiores informações na UNIB – Av. Exupério Pinheiro Canguçu, 299 – Centro – Brumado – Bahia. tel. 77-34413703/999681095/991080048/.
(077)- 99995-1050 / 99837-3618
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